Zoom sur les besoins quotidiens en calories

Les calories que l’homme a besoin au quotidien ne sont pas les mêmes que les femmes ont besoin. De même pour les enfants qui ont encore besoin de plus d’apports caloriques pour l’aider dans sa croissance. Pour savoir un peu plus sur les besoins journaliers en calories, suivez-nous dans cet article.

Qu’est-ce que la calorie ?

Pour fonctionner correctement, le corps humain a besoin d’énergie. C’est dans les calories que l’homme, la femme ou les enfants vont puiser leurs énergies. La calorie est une unité de mesure d’énergie. Prenons un exemple concret, pour chaque type d’aliment, il y a une calorie. Pour la fraise par exemple, la calorie est de 33 pour 100 grammes. Les calories sont alors trouvées dans les différents aliments que nous mangions au quotidien.

Apports caloriques selon vos activités

Pour une femme ayant peu d’activités sportives journalière, les besoins en calories doivent se limiter à 1800 Kcal. Par contre si elle est de nature à bouger régulièrement, elle aurait besoin d’environ 2000Kcal / jour. Pour un homme qui n’est pas actif, les besoins quotidiens en calories ne doivent dépasser les 2100Kcal. Par contre s’il est actif, il peut atteindre les 2700 Kcal. De base, il est difficile de savoir avec exactitude l’apport calorique qu’apporte un aliment. Des données peuvent cependant être prises en considération. Concernant les lipides, comptez  près de 10 Kcal pour 1g, 5 Kcal pour 1 g de glucides et près de 4.5 Kcal pour 1 g de protéines.

Utiliser des applications pour compter vos calories

Avec l’évolution de la technologie, il est désormais possible de ne pas se casser la tête en comptant par gramme tout ce que vous mettez dans la bouche. Il existe plusieurs applications mobiles, faciles à utiliser qui peuvent le faire à votre place. Nous avons sélectionné deux applications parmi les plus utilisées. Le Secret du Poids de Florence et Foodvisor. Avec ces deux applications, vous prenez en photos vos aliments et elles estimeront leurs apports caloriques. Vous n’avez plus besoin de chercher sur le net combien de calorie est fournie par un tel aliment. Vous prenez en photos et hop ! Vous saurez si vous pouvez le manger ou pas, au risque de dépasser vos calories journalières. Pour le secret du poids, Florence limite vos calories dès votre inscription à l’application. Très prisée par les personnes qui veulent garder leur ligne, cette application permet de manger tout ce que vous voulez tout en respectant le nombre de calories. Pour Foodvisor, il est aussi question de surveiller ce que vous mangez tout en mangeant ce que vous voulez Contradictoire oui, mais c’est le principe. En plus de surveiller l’alimentation, vous aurez aussi droit à des conseils de pros avec les différents diététiciens présents sur l’application. Foodvisor propose également 15 programmes minceurs faisant le plaisir de ceux qui veulent perdre du poids, lentement mais sûrement.

Notes :

Il faut savoir qu’avec une journée très active, il n’est pas forcément nécessaire de passer au comptage des calories. Vous passerez par cette alternative lorsque vous ne bougez pas trop et que vous avez tendance à prendre du poids.